Qu'est-ce que l'endométriose ?
L’endométriose est une maladie gynécologique inflammatoire qui se définit par la présence de tissu semblable à l’endomètre ou muqueuse utérine en dehors de l’utérus. Bien qu'elle touche 1 personne menstruée sur 10, cette pathologie est encore trop méconnue et tardivement diagnostiquée.
Il y a de nombreuses formes d'endométriose, elle peut être asymptomatique comme extrêmement douloureuse et invalidante. L'endométriose provoque de nombreux symptômes tels que les douleurs pelviennes tout au long du cycle, des douleurs pendant les rapports sexuels, de la fatigue chronique, des problèmes de digestion, des douleurs lombaires, des cruralgies… Elle peut s'avérer très incapacitante pour la personne qui en souffre, l'obligeant à adapter son mode de vie à cause des douleurs fréquentes. Bref, une maladie compliquée, pour laquelle il n'y a aujourd'hui que très peu de solutions. Fort heureusement, il existe des remèdes naturels pour soulager certains des symptômes qu'incombe cette maladie. Que ce soit par les plantes, le sport, les massages ou l'alimentation, des solutions existent pour mieux vivre avec l'endométriose.
Comment soulager l'endométriose ?
En avant-propos, il est important de rappeler que ces remèdes ne soignent pas la maladie mais permettent parfois de vivre avec et de soulager certaines douleurs. . Ces techniques ne marchent pas sur toutes les douleurs et surtout pas avec tout le monde, en fonction de l'intensité, du stade et de la localisation de l'endométriose mais cela vaut le coup d'essayer !
1 - L'alimentation
L'endométriose étant une maladie inflammatoire, il est important de réduire sa consommation d'aliments dits “pro-inflammatoires”. Certains aliments vont en effet créer une inflammation dans l'organisme lors de la digestion. Parmi eux, nous retrouvons :
- l'alcool
- Les produits à base de gluten (pâtes, pain, biscuits, farine blanche…)
- La charcuterie
- La viande rouge
- Les sucres raffinés (présents dans tous les plats et aliments industriels)
L'endométriose étant également une maladie hormonale, il est important de faire attention aux perturbateurs endocriniens présents dans certains aliments :
- Le soja qui a une action proche de celle des oestrogènes dans l'organisme (l'augmentation d'oestrogène fait augmenter les symptômes)
- Les produits laitiers qui contiennent des hormones aggravant l'inflammation
- Les produits non issus de l'agriculture biologique qui contiennent des pesticides (les fraises et les pousses d'épinards étant les aliments en contenant le plus)
- La viande rouge
- Les sucres raffinés (présents dans tous les plats et aliments industriels)
- La caféine qui peut modifier le taux d'œstrogènes
2 - Les plantes sont vos amies
Sous forme d'infusion, d'huile essentielle, de compléments alimentaires ou bien d'huile végétale, les plantes peuvent être de superbes alliées contre les douleurs liées à l'endométriose. Vous pouvez par exemple faire infuser les plantes suivantes :
- Les feuilles de framboisier, qui ont un effet anti spasmodique et tonifient l'utérus
- L'achillé millefeuille qui est une plante qui a un effet anti spasmodique, anti infllamatoire et réduit la congestion de l'utérus.
- Le CBD connu pour ses bienfaits anti-inflammatoires et analgésiques, est un allié de taille contre les douleurs de l'endométriose. Il agit également sur l'anxiété que l'on peut ressentir à cause de la maladie.
Si vous êtes adepte des huiles essentielles et végétales, les suivantes peuvent vous aider à calmer les douleurs en étant appliquées localement :
- L'huile essentielle basilic qui a une action anti spasmodique et peut calmer les contractions
- L'huile essentielle d'estragon qui agit comme un antalgique naturel
- L'huile végétale de chanvre qui a une action anti-inflammatoire
- L'huile végétale de calophylle, aux propriétés apaisantes et fluidifiantes, elle est top pour activer la circulation sanguine et apaiser la sensation de lourdeur que l'on peut ressentir
3 - L'activité physique douce
Pour combattre les symptômes de l'endométriose, il est recommandé d'exercer une activité physique douce comme :
- Le yoga qui permet de mettre le corps en mouvement en douceur et de soulager certaines douleurs en oxygénant les muscles. Certaines positions comme les postures du chiot ou du papillon permettent d'étirer les lombaires et le bassin pour les soulager des tensions liées aux contractions.
- La marche qui permet de mettre le corps en mouvement en douceur en faisant travailler les articulations et la mobilité du corps.
4 - Les massages et la kinésithérapie
Les massages sont un très bon moyen de réduire les douleurs que l'on ressent pendant notre cycle. Seule ou à l'aide de quelqu'un, vous pouvez prendre l'habitude de vous (faire) masser. Utilisez une huile de massage en complément pour rendre ce moment encore plus agréable ! Vous pouvez également vous faire masser chez un.e professionnel.le avec par exemple :
- Les drainages lymphatiques. Ils permettent au périnée de se relaxer et redonne de la souplesse aux organes internes grâce à la circulation de la lymphe
- Le travail chez un kinesithérapeuthe qui peut soulager les douleurs grâce à un travail interne et/ou externe
Attention cependant, l'endométriose est une maladie nécessitant un suivi médical. Demandez toujours conseil à votre gynécologue ou votre sage-femme avant de commencer un traitement, même naturel et renseignez vous sur les sites spécialisés, qui existent pour vous guider dans la bataille contre l'endométriose.
